Как поддержать своё тело во время стресса?🌒
Эти простые знания помогут вам лучше чувствовать себя в это непростое время.
Поясничная мышца и страх.
Первая мышца, которая реагирует на стресс, сжимаясь и замораживаясь в этом положении. Ложитесь на бочек, ноги согните в коленях. И мягко поглаживайте ее от позвоночника к животу.
Как чувствует себя живот?
Если в животе есть ощущение сжатия, заморозки. Пропал аппетит, или есть лёгкая тошнота. Положите свои тёплые руки на живот, и совершая круговые движения по часовой стрелке, согревайте его своим теплом.
Почки реагируют на стресс.
Что бы поддержать почки, пейте побольше тёплой воды. Это может быть травяной чай с мочегонными травами - например с листом брусники, бессмертником или шиповником.
Жидкость поможет почкам сбросить адреналин. Можно растереть место где находятся почки кулачками, разогревая эту зону.
Дыхание - ключ к здоровью тела, нервной системы и иммунитета.
Уделите в день 10-15 минут, сев в удобное положение. Можно закрыть глаза, сделать глубокий вдох, а затем выдох. Как вы чувствуете себя в теле? Вы внутри или снаружи, а может по границам вашего тела? Если внутри, то в какой части вашего внимания больше?
Наблюдайте как с дыханием меняется ваше состояние в теле.
Теплая еда, сладкий вкус так знакомый нам с детства. Сладкими были околоплодные воды в утробе мамы, сладким было грудное молоко. И даже если вас кормили смесью - она тоже была сладкой. Сладость возвращает нас в состояние безопастности и спокойствия.
